mi d z woda

[...] pewne pytania. W moim przypatku jedna seria wyglada tak: 1. napiecia miesni brzucha 2. wspinanie sie na palce 3. przysiady 4. pompki klasyczne 5. wyciskanie baniakow z woda siedzac 6. uginanie przedramion z baniakami z woda 7.pompki z waskim rozstawieniem ramion 8. uginanie nadgarstkow z obciazeniem Nie mam drazka, wiec pomijam wszystkie [...]

wpadłem dziś na pomysł, żeby zrobić jakieś placuszki, nigdy nie chce mi się w to bawić, więc trzeba pomyśleć o czymś konkretnym. płatki owsiane zalałem gorącą wodą z kilkoma kostkami cukru ugotowałem ryż preparowany termicznie , dodałem to do płatków, wbiłem do tego duże jajko, wymieszałem, wyszła jednolita, raczej gęsta masa. i na patelnię! [...]

[...] z piersiami, a mianowicie mam duże (chyba lipo) przy wzroście 194(104kg). Problem wygląda tak opisze go krótko i na temat: -gdy jest mi zimno, mam dreszcze,myje sie chlodna woda, itp mam piersi normalne widoczny sutek itp... ale przewaznie mam dziwne wieksze piersi nabrzmialy sutek spore piersi (jakby piłeczka ping pongowa była wsadzona) ale raz [...]

[...] że z wodą będzie mi aż tak miło się to piło, chyba nie będę używać mleka:) Rozpuszczalność - 5-10 sekund machania szejkerem i rozpuszczone, żadnych grudek, piana mała ( woda zimna z lodówki ) Jeżeli chcecie to mogę w weekend zrobić zdjęcia. Jeżeli chodzi o mnie to bardzo podoba mi się to białko, nie mogę go jeszcze chwalić do końca, bo to [...]

Witam rozpocząłem nie dawno nową diete. Jej celem ma być rozwinięcie czystej masy mieśniowej przy jednoczesnym utracie tłuszczu. białko, tłuszcze i wegle są chyba ok tylko z obliczeń kalorii wychdozi mi troche mało moje zapotrzebowanie na kalorie to 2600 kcal : Posiłek 1: 2 całe jajka i 2 białka z jajek ; 1 szklanka płatków owsianych (na sucho), [...]

Witam Pytanie co do tego - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html kupiłem i nie wiem jak stosowac i kiedy? przed czy po treningu? w jakiej ilosci?z wodą czy mlekiem? piłem to raz i powiem ze prawie zwymiotowalem ;d ps. mam 16 lat pomoze mi to cos? na silke 3x w tyg chodze pzdr

[...] ale to ma działąć, nie smakować. Miałem zrobić na wstępie wideo-recenzje itd, ale mi aparat się gdzieś zgubił więc póki co ograniczę się do zdjęć. Dieta Typowo masowa, węglowodanowo- białkowo z dodatkiem tłuszczy , przykładowy jadłospis: * pałtki ow. 80-100 gram + 6-7 jajek ( w tym 3 całe) , słdzik, kakao/cynamon * ryż paraboliczny 60-70 gram , [...]

1. jest 2. 19 lat 3. 92/186 4. 3 lata 5. wzrost siły i suchej masy 6. brak 7. brak 8. brak 9. wszystkie 10. Wpieprzam wszystko co popadnie, stronię od słodyczy i białego pieczywa. 11. 300zł 12. Ćwiczę od 3 lat regularnie. Siłownia jest moim jedynym nałogiem. Mało osiągnąłem, lecz wszystko na sucho, pomyślałem, że czas zaaplikować jakieś [...]

[...] pomiarem tłuszczu: masa tkanki tłuszczowej: 63,83 kg poziom tkanki tłuszczowej: 50,3% optymalna masa tkanki tłuszczowej: 34,26 kg nadmiar masy tkanki tłuszczowej: 29,57 kg woda: 46,17 kg zatrzymanie płynów: 31,33 kg dane z 22.01.2011 r. (te, które mam) nadmiar masy tkanki tłuszczowej: 25,2 kg zatrzymanie płynów: 25,1 kg W którym miejscu [...]

[...] na kolacje a nie taka loteria. Liczę na waszą pomoc. Edit: Codziennie wypijam ok. 2litrów wody + inne płyny. Staram się tak jak we wskazówkach , żeby była to głownie woda lub jakaś herbata.Zapomniałem się przyznać , że czasami lubię podjadać jakieś słodycze ale sporadycznie lub jakieś serki. Edit2: Jeśli chcesz nabrać masy -1 kg na [...]

Witam Dziś kolega podsunął mi pomysł na pewnego rodzaju śniadanie : Zmielić 50 g owsianki w młynku, wsypać do shakera, dodać białka 50g i zalać wodą. Wymieszać i pić codziennie na śniadanie :p Co o tym myślicie ? Pójdzie coś masy? oprócz tego mam dietę i piję mutant massa. Pozdrawiam

Witam, Dałem się skusić na tzw. "indywidualne prowadzenie" przez jednego człowieka, ale w związku z wysokim kosztem postanowiłem sam wgłębić się w tajniki układania poprawnej diety i treningu Mimo to, wciąż korzystam z diety ułożonej przez tego człowieka, proszę o sprawdzenie, czy jest ona poprawnie ułożona? Co zmienić? 6:00 - 1.5 miarki białka z [...]

[...] mleka 0% 100g płatki owsiane 50g rodzynki suszone ( pomyśle tutaj jeszcze nad jakąś odżywką białkową aby uzupełnić białka) 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g) 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g węglowodanów 3 posiłek [...]

[...] nie mam co się chwalić, ale napiszę dla porządku, bo jak zacznę unikać wpadek to będzie tak coraz częściej. 6.30 - banan i kawa (niestety zaspałam...) 11.00 - owsianka (woda, rodzynki, orzechy) 14 - chleb razowy, masło, dwa jajka trening 16 - tuńczyk grillowany + warzywa z wody(w barze...) kolacja (będzie) - twaróg z papryką ogólnie wyszło [...]

PASZTET STRĄCZKOWY Witam Przepis, który zamieszczę jest bardziej wskazówką, inspiracją i zachętą do eksperymentowania z warzywami strączkowymi. Nie będzie tu dokładnych proporcji czy ścisłych zaleceń, ale postaram się wyjaśnić wszystko dość szczegółowo. Przepis ten umieściłam, gdyż wielokrotnie jestem pytana o niego w swoim dzienniku. [...]

[...] 187cm Waga: 86,4kg Pas: 85cm Klatka:111cm Udo:59cm Łydka:39cm Biceps: 38cm Przedramię:31,5cm Obręcz barkowa:129cm rozkład diety: kcal 3989 białka 231g tłuszczy 86g węglowodanów 565g (zobaczy się jak będzie szło i może węgli dołoży) Trening: pon. klata + tric wt. plecy + bic śr. wolne cz. barki + brzuch pt. nogi dzisiejszy trening: plecy 4s [...]

[...] pożywnego posiłku. Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost 175 cm Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z płatkami owsianymi + pomidor 743 kcal, 29g białka, 20g tłuszczy, 110g węglowodanów II Śniadanie 9:30 (w szkole) Jogurt + 1 bułka z serem i sałatą, 1 bułka z jajkiem + woda 462 kcal, 27g białka, 14g tłuszczy, 55g węglowodanów III Śniadanie 13:00 (w [...]

[...] choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: woda mineralna 11. STAZ TRENINGOWY: 3 miechy 12. BUDŻET: 150zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym ostro zredukować tłuszcz, wiem, ze suplementy nie są wskazane w [...]

[...] brzucha w 3 tyg (na obóz),oczywiscie po obozie tez bede cwiczyl Cztery dni temu wziąlem sie za siebie : przestalem jesc slodycze, pic napoje gazowane , soki ( teraz tylko woda) , staram sie jesc malo na kolacje, zaczalem cwiczyc codziennie : rowerek 30 - 50 min , pompki, skakanka, rowerek stacjonarny juz minimalne efekty widac, wygladalo to [...]

To pokrótce opiszę jak ja radzę sobie z rozstępami :) Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich :D...do rzeczy: Otóż moja skóra ma tendencje do rozstępów, uda, pośladki, ramiona i bicepsy. Najgorsze są te na ramionach ponieważ są duże i na bicepsach, reszta mi nie przeszkadza. Czytają wszelakie artykuły dotyczące walki z [...]